Pliometría con componente coordinativo por Jon Pascua Ibarrola

Buenas, me parece interesante compartir con vosotros este entrenamiento específico realizado por Jon Pascua Ibarrola, entrenador de porteros en Mamelodi Sundowns FC (Sudáfrica).

Aquí os dejo el vídeo y la descripción:

Descripción del vídeo:

“Lunes, 2 de marzo de 2012. Un trabajo de fuerza explosiva con pliometría al cual le dí un componente coordinativo en progresión de dificultad. La transferencia la realicé con blocajes con caídas con fase de vuelo. Recuerdo que aquel día por la mañana muy temprano, a eso de las seis de la mañana, cayó una buena tormenta y la hierba estaba mejor que nunca para realizar este tipo de trabajo. Para deciros la verdad no me gusta abusar de las caídas “forzadas” con fase de vuelo mediante obstáculos, realizo muy pocas tareas de este tipo aunque cuando salen días como estos los aprovecho. El ejercicio tiene un componente coordinativo en progresión de dificultad, cada vez más referencias y de diferentes tamaños. El apoyo tras el paso de la última valla debe ser bipodal y equilibrado y deben realizar un “timing” previo a la impulsión muy rápido, con el mínimo apoyo en el suelo. ¿Despues de esto? Pues vino lo “gordo”, nos fuímos a la velocidad. Un día de esos en los cuales casi “se me va la mano” pero es que el día animaba a ello. Por cierto, no os perdáis la serenata del jardinero durante toda la sesión. No hay manera, anda que no habrá horas durante el día para arreglar el jardín pero no importa, seguimos siendo felices y ¡This is Africa!”

Acerca de Mr.Gloves: ElMundodelPortero

Portero y entrenador de porteros en fútbol base (categorías infantil y cadete). Especialista en material deportivo para porteros. Fanático del material deportivo. ¿Alguna duda sobre guantes, botas, entrenamiento de porteros...etc? Responderé encantado.

Publicado el 24/11/2012 en Entrenamiento de porteros y etiquetado en , , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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